80後體育老師爲居家休息的青少年寫的鍛鍊指南!

| 青少年運動

體育老師施傑怎麼都沒想到,自己的一篇公衆號文章突然在朋友圈火了。
前兩天他在自己的公衆號上寫了一篇《一個體育老師爲居家休息的青少年兒童寫的鍛鍊指南》引發朋友圈轉發無數,直接就破了10萬+,有人留言:直接轉發,讓學生跟着練起來。
施老師的具體鍛鍊指南如下:

記者聯繫上了施傑,80後的他目前是上海市浦東復旦附中分校的一名高中體育教師,他說,沒想到這篇文章的關注度這麼高。
施傑從上海師範大學體育教學研究生畢業後,成爲學校裏的一名高中體育老師。“我平時就很喜歡健身,”所在,在自己家裏,他佈置了一個健身小天地,這裏頭放置了各種健身器械,他說,“居家健身在國外就很流行。在國外,很多人都是走到哪裏練到哪裏。

當疫情發生後,號召大家居家健身,施傑首先想到的就是自己的學生,“我是一名體育老師,從我的本職工作出發,我就想爲居家鍛鍊的青少年提供一個指南。我用了兩天的時間,參考了一些文獻,做了這份全學段的指南,希望給居家的青少年、家長一個鍛鍊的參照。”施傑說。
在項目的選擇上,他也考慮到了不同年齡段學生的特點,“針對幼兒園的孩子,我增加了拍皮球,就是希望增加一些趣味性。同時,考慮到居家健身,家裏的健身器械可能有限,指南中所有的項目幾乎都是徒手可以完成,只需要瑜伽墊、礦泉水瓶、跳繩、桌子、椅子這些家裏現成的物件。”施傑說。

在制定這個量的時候,施傑說,他調整了一下,“指南上的運動量,相較於各學段學生運動量降低了一些。畢竟目前的情況,是希望大家能保持一定的運動量,而不是要過量。

圖文來源:錢江晚報,如有侵權請及時聯繫刪除!

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施老師的具體鍛鍊指南如下:

記者聯繫上了施傑,80後的他目前是上海市浦東復旦附中分校的一名高中體育教師,他說,沒想到這篇文章的關注度這麼高。
施傑從上海師範大學體育教學研究生畢業後,成爲學校裏的一名高中體育老師。“我平時就很喜歡健身,”所在,在自己家裏,他佈置了一個健身小天地,這裏頭放置了各種健身器械,他說,“居家健身在國外就很流行。在國外,很多人都是走到哪裏練到哪裏。

當疫情發生後,號召大家居家健身,施傑首先想到的就是自己的學生,“我是一名體育老師,從我的本職工作出發,我就想爲居家鍛鍊的青少年提供一個指南。我用了兩天的時間,參考了一些文獻,做了這份全學段的指南,希望給居家的青少年、家長一個鍛鍊的參照。”施傑說。
在項目的選擇上,他也考慮到了不同年齡段學生的特點,“針對幼兒園的孩子,我增加了拍皮球,就是希望增加一些趣味性。同時,考慮到居家健身,家裏的健身器械可能有限,指南中所有的項目幾乎都是徒手可以完成,只需要瑜伽墊、礦泉水瓶、跳繩、桌子、椅子這些家裏現成的物件。”施傑說。

在制定這個量的時候,施傑說,他調整了一下,“指南上的運動量,相較於各學段學生運動量降低了一些。畢竟目前的情況,是希望大家能保持一定的運動量,而不是要過量。

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