秋冬泡腳,1個時刻泡最補腎、2個動作特養肝、水裏加3樣睡得香!

| 養生每日推送

天氣越來越冷,掐指一算,又到了泡腳的季節了~
而且,早早就有朋友給我們留言,催着出篇泡腳的文章。
作爲一個接地氣、寵粉絲的養生科普號,這不,泡腳文章安排上了!

經常泡腳,可以獲得4個好處


衆所周知,泡腳好處多多,但到底有多好呢?簡單說說——

1、溫陰驅寒
連接人體臟腑的六條經脈,就始於足部,泡腳可以起到溫經通絡的作用。
2、緩解感冒症狀

養生推薦:

  • 一般感冒:直接用50攝氏度熱水浸泡,泡至頭部、面部出微汗爲止。

  • 風寒感冒者:把艾葉煎後取液,倒入泡腳水裏。

風寒感冒通常表現爲:畏寒明顯,甚至有寒戰,鼻塞,流清涕,咳嗽,痰稀色白,頭痛。


3、消除疲勞、對心臟好
泡腳可以促進血液循環,消除疲勞,對心臟也很有好處。
4、提升睡眠質量
睡前泡個腳,更是可以睡個好覺,尤其適合經常手腳冰涼的人。
說完了泡腳的好處,接下來要跟大家分享泡腳的一些小技巧,學會了,養生效果更好哦!

泡腳水裏加點料,沾枕就能眠


根據難易程度,(貼心的)小編把這個方法分爲3種模式,即了輕鬆、簡單和複雜。
大家可以根據自己的情況選擇,懶一點的就選擇簡單模式,勤快的可以選擇複雜模式喲~
1、輕鬆模式

做法:泡腳時,在水裏加點“料”。

  • 加點醋醋味酸,擅長柔肝和血,還能起到減壓的作用,有利於睡眠。

  • 加點姜:加入幾塊拍扁的生薑,能散寒活血、預防感冒,但不適合高血壓病人和脾氣急躁的人。

  • 加點鹽:可以清潔腳部,殺菌消毒,預防腳氣病。


2簡單模式
做法:先把藥材放水裏,煮沸,去渣;用熬好的藥水泡腳。
  • 茄子枝葉:能預防凍瘡。

  • 芹菜葉:有助於防治冠心病和高血壓。

  • 益母草:能緩解痛經。

3、複雜模式
做法:把好多種中藥熬成水來泡腳。
針對失眠

藥方:五味子30克、遠志15克、酸棗仁15克,可適當加入首烏藤、黃連、肉桂。

②祛風溼

藥方:羌活30克、獨活30克、伸筋草30克、透骨草30克,再適當加上活血祛瘀的中藥如當歸、紅花、桃仁等。

對了,熬中藥時,可以儘量多熬一些,最少兩三升,讓足踝部都泡在水中,效果更佳~
小提醒:這些藥方僅作保健作用,如果有啥不舒服的,要儘快去醫院。


泡腳時按兩穴,養肝強腎

泡腳時也別幹坐啊,如果按摩按摩穴位,刺激足部的穴位、反射區和經絡,能起到意想不到的養生效果!
1、按揉三陰交穴
三陰交在足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處。
經常按揉三陰交,可以有調補肝腎、行氣活血,還能改善痛經、安神助眠
定位:在小腿內側,足內踝尖上3寸(四橫指寬),脛骨內側緣後方。
方法:泡腳時揉按1分鐘以上。
2、按揉涌泉穴和勞宮穴
涌泉穴是腎經的井穴,五行屬木;勞宮穴是心包經的滎穴,五行屬火。
刺激這兩個穴位,可以補腎水、療虛火,使腎水上滋、心火下降,幫助人體達到心腎相交、陰陽平衡的狀態。

涌泉穴&勞宮穴


因此,泡腳時是刺激這兩個穴位的好時機,能夠緩解失眠、緩解記憶力減退、心悸不適、頭痛頭脹,還可消除疲勞,增強抵抗力,有效防止感冒。
方法:先雙手互搓,並用一側拇指爲另一側手掌的勞宮穴搓揉,左右交替,使掌心發熱;再用雙手心搓揉涌泉穴;具體次數不強求,以感覺腳底心及手心溫熱舒適爲好。

這個時間泡腳,特養腎!


中醫認爲,晚上9點泡腳,有助於補充腎經氣血
這是因爲,晚上9點的時候,人體腎經氣血衰弱,如果能夠通過泡腳這種溫和的方式刺激腳部,可以更好地起到滋腎補肝的作用。


可能很多朋友會說:9點也太早了吧,臣妾辦不到啊!
其實,大家真沒必要這麼大壓力,如果你有空泡,那就白撿個好處,不泡也沒啥損失的~

最後,再來聊聊泡腳的一些注意事項。

知道這5點,泡個健康腳


1、泡腳桶
選擇木桶或木盤泡腳保溫效果更好。
此外,如果泡腳時加入藥材,不要用鋁合金的器皿,以免產生化學反應。
2、水量
水要沒過腳踝,到小腿中下三分之一處爲最佳。
3、水溫
溫度在40攝氏度左右爲宜。
判斷小技巧:手放水裏,感覺溫熱就行了。

4、時間
一般泡15~20分鐘,人微微出汗即可。
5、禁忌
  • 患有動脈炎、靜脈炎以及動靜脈血栓的患者:因爲泡腳會引起局部的血管擴張,容易引發危險。


  • 糖尿病周圍神經病變的患者:這類患者不能正常感知外界溫度,容易被燙傷。

  • 足部有潰瘍、炎症、皮膚病等:容易造成傷口感染。

下邊這張圖,藏着幾句祝福的話

你能很快把它們找出來嗎

編輯:西早



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天氣越來越冷,掐指一算,又到了泡腳的季節了~
而且,早早就有朋友給我們留言,催着出篇泡腳的文章。
作爲一個接地氣、寵粉絲的養生科普號,這不,泡腳文章安排上了!

經常泡腳,可以獲得4個好處


衆所周知,泡腳好處多多,但到底有多好呢?簡單說說——

1、溫陰驅寒
連接人體臟腑的六條經脈,就始於足部,泡腳可以起到溫經通絡的作用。
2、緩解感冒症狀

養生推薦:

  • 一般感冒:直接用50攝氏度熱水浸泡,泡至頭部、面部出微汗爲止。

  • 風寒感冒者:把艾葉煎後取液,倒入泡腳水裏。

風寒感冒通常表現爲:畏寒明顯,甚至有寒戰,鼻塞,流清涕,咳嗽,痰稀色白,頭痛。


3、消除疲勞、對心臟好
泡腳可以促進血液循環,消除疲勞,對心臟也很有好處。
4、提升睡眠質量
睡前泡個腳,更是可以睡個好覺,尤其適合經常手腳冰涼的人。
說完了泡腳的好處,接下來要跟大家分享泡腳的一些小技巧,學會了,養生效果更好哦!

泡腳水裏加點料,沾枕就能眠


根據難易程度,(貼心的)小編把這個方法分爲3種模式,即了輕鬆、簡單和複雜。
大家可以根據自己的情況選擇,懶一點的就選擇簡單模式,勤快的可以選擇複雜模式喲~
1、輕鬆模式

做法:泡腳時,在水裏加點“料”。

  • 加點醋醋味酸,擅長柔肝和血,還能起到減壓的作用,有利於睡眠。

  • 加點姜:加入幾塊拍扁的生薑,能散寒活血、預防感冒,但不適合高血壓病人和脾氣急躁的人。

  • 加點鹽:可以清潔腳部,殺菌消毒,預防腳氣病。


2簡單模式
做法:先把藥材放水裏,煮沸,去渣;用熬好的藥水泡腳。
  • 茄子枝葉:能預防凍瘡。

  • 芹菜葉:有助於防治冠心病和高血壓。

  • 益母草:能緩解痛經。

3、複雜模式
做法:把好多種中藥熬成水來泡腳。
針對失眠

藥方:五味子30克、遠志15克、酸棗仁15克,可適當加入首烏藤、黃連、肉桂。

②祛風溼

藥方:羌活30克、獨活30克、伸筋草30克、透骨草30克,再適當加上活血祛瘀的中藥如當歸、紅花、桃仁等。

對了,熬中藥時,可以儘量多熬一些,最少兩三升,讓足踝部都泡在水中,效果更佳~
小提醒:這些藥方僅作保健作用,如果有啥不舒服的,要儘快去醫院。


泡腳時按兩穴,養肝強腎

泡腳時也別幹坐啊,如果按摩按摩穴位,刺激足部的穴位、反射區和經絡,能起到意想不到的養生效果!
1、按揉三陰交穴
三陰交在足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處。
經常按揉三陰交,可以有調補肝腎、行氣活血,還能改善痛經、安神助眠
定位:在小腿內側,足內踝尖上3寸(四橫指寬),脛骨內側緣後方。
方法:泡腳時揉按1分鐘以上。
2、按揉涌泉穴和勞宮穴
涌泉穴是腎經的井穴,五行屬木;勞宮穴是心包經的滎穴,五行屬火。
刺激這兩個穴位,可以補腎水、療虛火,使腎水上滋、心火下降,幫助人體達到心腎相交、陰陽平衡的狀態。

涌泉穴&勞宮穴


因此,泡腳時是刺激這兩個穴位的好時機,能夠緩解失眠、緩解記憶力減退、心悸不適、頭痛頭脹,還可消除疲勞,增強抵抗力,有效防止感冒。
方法:先雙手互搓,並用一側拇指爲另一側手掌的勞宮穴搓揉,左右交替,使掌心發熱;再用雙手心搓揉涌泉穴;具體次數不強求,以感覺腳底心及手心溫熱舒適爲好。

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編輯:西早



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