年底囤貨,這些不利於長高的網購食品一定慎買!

| 生長髮育網

一年一度雙十一,大家的購物熱情依然如往年一般狂熱!家裏的購物主力昨天是不是都挺忙的?



生活必備用品、生鮮食材、衣服……當然也少不了給家裏的娃們備點零食。

但是家長們注意啦!不是所有的美食都適合成長期的孩子,家長都希望孩子長的高高壯壯的,那一定要注意以下影響長個的這些食品,不管雙十一還是年底各種囤貨,都儘量別買!

不利於長高的食品主要是營養少,但卻能增加寶寶的飽腹感,影響寶寶對其他食品的攝入,有些還消耗體內鈣質,最終導致營養不良。


甜食


沒錯,幾乎沒有不愛甜食的孩子,零食也大多以甜口爲主,買零食時選擇甜食要謹慎。



糖類也有優劣之分,能夠在血液裏緩慢釋放葡萄糖的“緩釋型”糖類較爲優質,其典型代表是蔬菜、豆類、全穀物。


而糖果、甜點、甜飲料中的糖是“速釋型”的。這類糖食用後會使血糖急速上升,造成肥胖、脂肪肝,還會影響鈣質代謝,成爲可怕的健康殺手。


一些專業人士認爲,吃糖量如果達到總食量的16%~18%,就可使體內鈣質代謝紊亂,妨礙體內的鈣化作用,影響長高。


健康對策

1.捨棄含糖飲料:尤其是胖小孩,除了低糖、無糖的豆漿、低脂牛奶,其他含糖飲料最好不喝。

2.小心入口即甜的食物:要經過慢慢咀嚼才嚐到甜味的食物比較好,比如五穀雜糧。

3.以新鮮水果代替甜點:上午10點或下午3點時可以補充點糖分,建議選擇新鮮的水果代替甜點等零食。


油炸食品



炸雞、薯條等食品炸的香香的,很多孩子都愛吃,但製作過程營養損失大,蛋白質、維生素等營養成分很少,熱量高,長期食用會造成孩子營養不良或肥胖,還會吃進環境激素,引起早發育影響長高。


健康對策

1.減油:少讓孩子吃油膩的食物,比如奶油蛋糕、曲奇、炸雞等。

2.小心隱形油:貢丸、火鍋餃等肉製品中其實有很多肥肉,要小心這些隱藏起來的油。


添加劑過多的食品



膨化食品、罐頭、醃製食品加工過程中加入多種食品添加劑和防腐劑,因口味好很受小孩子歡迎。


食品添加劑雖合法,但過量或長期攝入有可能引起孩子食慾不振,發育遲緩。人工合成色素則可能造成孩子多動、學習障礙。


健康對策

1.注意看食品標籤:尤其看主要成分,如果有防腐劑、色素種類過多,儘量少讓孩子吃。

2.觀察法:如果食物看起來太鮮豔、太白、顏色不自然等都要注意。例如,香腸的顏色愈紅,表示亞硝酸鹽用量愈多,因爲它會讓肉變紅。


雖然以上食品危害很大,但是大家不必過於擔心,因爲還有個劑量問題,這些危害都是建立在長期食用的基礎。孩子長高不只靠一時半刻,是一個長期的過程,堅持科學合理的飲食,纔是最健康的!



想幫孩子排查長高風險的家長

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官宣,萬衆期待的"膽囊寶寶"就是Ta!

北京中山醫院爲了更好的給大家進行膽囊知識科普。讓大家更加生動形象的對膽囊有個認知,所以我們設計了“膽囊寶寶”這一形象大使。希望“膽囊寶寶”今後能夠陪着我們共同守護大家的膽囊健康。
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年底囤貨,這些不利於長高的網購食品一定慎買!

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一年一度雙十一,大家的購物熱情依然如往年一般狂熱!家裏的購物主力昨天是不是都挺忙的?



生活必備用品、生鮮食材、衣服……當然也少不了給家裏的娃們備點零食。

但是家長們注意啦!不是所有的美食都適合成長期的孩子,家長都希望孩子長的高高壯壯的,那一定要注意以下影響長個的這些食品,不管雙十一還是年底各種囤貨,都儘量別買!

不利於長高的食品主要是營養少,但卻能增加寶寶的飽腹感,影響寶寶對其他食品的攝入,有些還消耗體內鈣質,最終導致營養不良。


甜食


沒錯,幾乎沒有不愛甜食的孩子,零食也大多以甜口爲主,買零食時選擇甜食要謹慎。



糖類也有優劣之分,能夠在血液裏緩慢釋放葡萄糖的“緩釋型”糖類較爲優質,其典型代表是蔬菜、豆類、全穀物。


而糖果、甜點、甜飲料中的糖是“速釋型”的。這類糖食用後會使血糖急速上升,造成肥胖、脂肪肝,還會影響鈣質代謝,成爲可怕的健康殺手。


一些專業人士認爲,吃糖量如果達到總食量的16%~18%,就可使體內鈣質代謝紊亂,妨礙體內的鈣化作用,影響長高。


健康對策

1.捨棄含糖飲料:尤其是胖小孩,除了低糖、無糖的豆漿、低脂牛奶,其他含糖飲料最好不喝。

2.小心入口即甜的食物:要經過慢慢咀嚼才嚐到甜味的食物比較好,比如五穀雜糧。

3.以新鮮水果代替甜點:上午10點或下午3點時可以補充點糖分,建議選擇新鮮的水果代替甜點等零食。


油炸食品



炸雞、薯條等食品炸的香香的,很多孩子都愛吃,但製作過程營養損失大,蛋白質、維生素等營養成分很少,熱量高,長期食用會造成孩子營養不良或肥胖,還會吃進環境激素,引起早發育影響長高。


健康對策

1.減油:少讓孩子吃油膩的食物,比如奶油蛋糕、曲奇、炸雞等。

2.小心隱形油:貢丸、火鍋餃等肉製品中其實有很多肥肉,要小心這些隱藏起來的油。


添加劑過多的食品



膨化食品、罐頭、醃製食品加工過程中加入多種食品添加劑和防腐劑,因口味好很受小孩子歡迎。


食品添加劑雖合法,但過量或長期攝入有可能引起孩子食慾不振,發育遲緩。人工合成色素則可能造成孩子多動、學習障礙。


健康對策

1.注意看食品標籤:尤其看主要成分,如果有防腐劑、色素種類過多,儘量少讓孩子吃。

2.觀察法:如果食物看起來太鮮豔、太白、顏色不自然等都要注意。例如,香腸的顏色愈紅,表示亞硝酸鹽用量愈多,因爲它會讓肉變紅。


雖然以上食品危害很大,但是大家不必過於擔心,因爲還有個劑量問題,這些危害都是建立在長期食用的基礎。孩子長高不只靠一時半刻,是一個長期的過程,堅持科學合理的飲食,纔是最健康的!



想幫孩子排查長高風險的家長

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